2024년 습관 만들기, 운동 기록 표 pdf파일 무료 공유 굿노트 속지

안녕하세요 여러분! 새해가 밝았습니다. Happy New Year!

새해를 맞아 이번 포스팅에서는 새해 계획에 도움이 되는 습관 만들기와 운동 기록을 할 수 있는 표를 공유합니다. 과거 구글 스프레드시트 사용법 (15) 연간 운동 기록표 만들기 포스팅에서 공유한 적있는 운동 기록표의 2024년도 버전을 pdf파일로 만들었습니다.

• 샘플 스프레드시트: 운동기록 > Yearly 운동기록
  해당 시트는 오늘 날짜를 기준으로 작성됩니다.
  날짜 관련 수식이 궁금하신 분은 샘플 스프레드시트와 과거 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.

2024년 1년간 기록할 수 있도록 1년치 날짜를 일주일 단위로 표를 만들었습니다. 그리고 pdf 파일에는 스프레드시트에서는 표시하지 않았던 공휴일은 날짜를 빨간색으로 표시했습니다.

• ✅파일: 습관만들기&운동기록_2024년.pdf

pdf파일을 다운로드 후 인쇄해서 직접 펜으로 기록하는 아날로그 방식으로 사용하셔도 좋고, 굿노트로 열어서 아이패드에서 기록하셔도 좋습니다.

굿노트에서 사용하는 예시입니다.

<사용법>

• 습관만들기&운동기록_2024년.pdf 파일을 다운로드 받습니다.
• 파일을 인쇄해 눈에 잘 보이는 곳에 붙입니다. or 굿노트에서 엽니다.
• 목표한 습관을 달성한 날, 운동한 날에 형광펜으로 색칠합니다.
  상세 목표는 본인의 여건에 맞게 설정하세요.
  예시: 실내 자전거 30분 타기 / 1시간 걷기 / 블로그 포스팅하기 / 온라인 강의 수강 등등.
• 매주 토요일에 정기적으로 그 주의 달성한 횟수와 메모를 기록합니다.
  
• 중요한 건 매주 꾸준히 기록하는 것입니다!
• 그 주에 운동을 하나도 안 해서 시트에 운동 횟수를 0이라고 기록하면
• 아무래도 ‘다음 주에는 운동해야지..’하는 마음이 조금이라도 생깁니다.

초반에는 운동 상세 목표를 작게 잡고, 점차 늘려가는 게 꾸준히 하는 데 도움이 됩니다.

“꾸준히 운동하기”에 도전하고 싶은 분들은 시도해보시길 바랍니다.

구글 스프레드시트의 다른 활용법을 알고싶으시다면!
» G Suite 사용법 #4 스프레드시트 활용 예시 모음